Без хлама за 30 дней: виртуальная программа с личным коучингом и еженедельной ответственностью
Присоединяйтесь к структурированной 30‑дневной программе расхламления с личным коучем, ежедневными микро‑заданиями и прозрачной еженедельной отчетностью, чтобы навести порядок в доме, цифровых файлах и привычках без стресса, с поддержкой, мотивацией и измеримыми результатами, устойчивыми после завершения.
О нас
Мы — команда коучей по организационному мышлению и цифровой гигиене, объединяющая психологическую бережность и практичную системность. Наш подход без стыда и перфекционизма, с акцентом на маленькие шаги, прозрачные метрики и устойчивые привычки, которые действительно работают в реальной жизни.
Как работает 30‑дневная программа
Вы получите персональный план на 30 дней с ежедневными задачами, еженедельными рубежами и постоянной поддержкой коуча, чтобы постепенно создать порядок в вещах и цифровой среде, закрепить новые привычки и сохранить достигнутый результат без перегруза и откатов.
- Ежедневные микро‑задачи Каждый день вы выполняете конкретное, выполнимое задание на 10–25 минут: разобрать одну полку, очистить входящие письма до нуля, настроить правило фильтрации или упаковать коробку пожертвований. Микро‑формат предотвращает выгорание, создает устойчивость и обеспечивает быстрые видимые победы.
- Еженедельные рубежи и отчетность Раз в неделю мы подводим итоги, сопоставляем фактический прогресс с планом, корректируем приоритеты и договариваемся о следующем фокусе. Вы отправляете фото «до/после» и короткий отчет, а коуч дает конкретную обратную связь, советы и при необходимости заменяет задачи для сохранения темпа.
- Личный коуч и поддержка Коуч остается на связи в удобном мессенджере, отвечает на вопросы по методике, помогает с эмоционально сложными решениями и предлагает альтернативные шаги, если возникают препятствия. Поддержка включает голосовые заметки, шаблоны инструкций и оперативные подсказки, чтобы вы не застревали и продолжали движение.
Преимущества виртуального формата
Дистанционная работа позволяет двигаться в комфортном темпе, использовать ваши реальные пространства без визита специалиста, применять цифровые инструменты фиксации прогресса и сохранять приватность, получая экспертную поддержку и гибкий график, сочетаемый с работой, семьей и личными делами.
Гибкий график без перегрузки
Вы выбираете удобные окна для выполнения задач и созвонов, не зависите от логистики и пробок, а программа адаптируется под ваш ритм. Такой формат особенно эффективен при смене рабочих смен, уходе за детьми или плотном графике проектов, сохраняя устойчивость и ощущение контроля.
Приватность и психологический комфорт
Виртуальное взаимодействие снижает стресс от «чужого взгляда», оставляя пространство безопасным и доверительным. Вы сами решаете, какие фото и заметки показывать, скрывая личные детали. Коуч мягко задает рамки, фокусирует внимание и поддерживает без оценки, концентрируясь на действиях и прогрессе.
Экономия времени и ресурсов
Отсутствие выездов сокращает затраты и делает поддержку доступнее, а цифровые инструменты заменяют бумажные чек‑листы и громоздкие таблицы. Мы внедряем простые, бесплатные или недорогие решения, чтобы результат стоил меньше ваших усилий, при этом не теряя качества методической проработки.
Методология и инструменты
Мы объединяем проверенные подходы организационного мышления, когнитивные техники принятия решений и минималистичные практики, подкрепляя их шаблонами, чек‑листами и цифровыми трекерами, чтобы упростить выбор, убрать шум, укрепить привычки и сделать порядок понятным, повторяемым и управляемым.
Принятие решений без усталости
Мы используем заранее подготовленные критерии «оставить/передать/выбросить/оцифровать», ограничение корзин и правило одного касания, чтобы снизить сопротивление. Структурированные вопросы помогают обойти эмоциональные ловушки, а лимиты времени предотвращают бесконечные колебания и возвращают фокус на действие, а не сомнения.
Шаблоны, чек‑листы и сценарии
Вы получаете готовые сценарии для типичных зон: кухонные поверхности, косметика, документы, детские вещи, фотоархив, почта. Чек‑листы исключают пропуски, а шаблоны сообщений для дарения или продажи экономят время. Встроенные подсказки напоминают об утилизации, донорских пунктах и локальных экологических возможностях.
Цифровые трекеры и напоминания
Мы подключаем трекер привычек, визуальную доску задач и календарные якоря, чтобы видеть прогресс и удерживать темп. Вы заранее планируете мини‑шаги, получаете автоматические напоминания и отметки о выполнении, а коуч периодически проверяет динамику и помогает корректировать план при перегрузке.
План на четыре недели
Программа разделена на логичные этапы: базовый порядок и быстрые победы, цифровая разгрузка и оптимизация, работа с эмоционально сложными категориями, затем закрепление и автоматизация, чтобы результат стал новой нормой без откатов и накопления невыполнимых обещаний самому себе.
Поддержка и мотивация
Комбинация личного коучинга, дружелюбной геймификации и мини‑сообщества создает устойчивую мотивацию, снижает выгорание и помогает быстро восстанавливаться после пропусков, чтобы вы продолжали движение и видели значимые результаты каждую неделю без чувства вины и давления.
Цифровой порядок: файлы и почта
Мы уменьшаем цифровый шум: чистим почтовые ящики, отключаем лишние уведомления, настраиваем фильтры, создаем понятную структуру папок и резервное копирование, чтобы найти нужное за секунды и остановить бесконечный поток цифрового мусора без утраты важных материалов и контекста.
Нулевая почта без стресса
Мы внедряем «входящий» как рабочую зону, а не архив: фильтры, автоярлыки, минимальные правила обработки и выделенные слоты просмотра. Вы освобождаете экран от тревожных счетчиков, уменьшаете контекстные переключения и уверенно закрываете петли без страха пропустить критичные сообщения.
Структура папок и именование
Создаем простую, масштабируемую архитектуру: уровни категорий, договоренности по именованию файлов и даты в ISO‑формате. Это исключает дубли, ускоряет поиск и облегчает совместную работу. Добавляем правила архивирования и сроки хранения, чтобы старое не поглощало внимание и пространство.
Фотоархив и облака
Вы просматриваете медиатеку по блокам, удаляете дубликаты, объединяете серии и размечаете важные события. Включаем автоматическую загрузку в облако, проверяем шифрование и создаем семейные альбомы. Фотографии снова радуют, а не парализуют, потому что система понятна и поддерживается без усилий.
Домашние зоны и логистика
Мы работаем по зонам: кухня, гардероб, документы и сложные «разбросанные» места, выстраивая маршруты вещей, правила входа и понятные дом‑стоянки, чтобы порядок держался сам, а не зависел от постоянной героической мобилизации в стрессовые моменты и дедлайны.
Связаться с намиКухня и кладовая
Пересматриваем запасы, сроки годности и дубли, упрощаем категории и делаем часто используемое доступным одной рукой. Контейнеры подписываем, вертикально храним, освобождаем столешницы. Это сокращает время готовки, уменьшает покупку лишнего и делает уборку быстрой и предсказуемой.
Гардероб и обувь
Отбираем актуальное по сезону, вводим капсулы и понятные принципы комбинирования. Убираем «когда‑нибудь», оставляем удобное и любимое, организуем хранение по частоте использования. Утренние сборы ускоряются, а уход за вещами становится проще, потому что количество соответствует вашей реальной жизни.
Документы и мелочи
Создаем базовую систему папок: личные, финансовые, медицинские, гарантийные, юридические. Выделяем «горячую» зону для текущих дел и «холодный» архив. Мелочи собираем в контейнеры по функциям, чтобы остановить бесконечные «точки беспорядка» и быстро находить нужное прямо в моменте.
Устойчивые привычки и профилактика
Мы внедряем ясные правила входа новых вещей, короткие ритуалы поддержания и еженедельные обзоры, чтобы система не рассыпалась, а порядок держался без постоянного напряжения, требуя минимум времени и создавая ощущение контроля, легкости и свободного дыхания.
Правило входа и один‑в‑один‑из
Вы определяете фильтры перед покупками, проверяете место и назначение предмета, а также практикуете «один вошел — один вышел». Это предотвращает обратный поток хлама, укрепляет уверенность в решениях и освобождает бюджет, не лишая себя радости осознанных приобретений.
Еженедельный обзор
Раз в неделю вы смотрите на календарь, корзины, горячие точки и цифровые входящие. Короткий обзор возвращает ясность, помогает перехватить ранние сигналы перегруза и корректирует фокус. Это бережный формат профилактики, который сохраняет порядок без больших разборов и авралов.
Пятнадцатиминутные ресеты
Встраиваем короткие «ресеты» по таймеру: вернуть предметы в дом‑стоянки, освободить поверхность, очистить входящие. Небольшая регулярность побеждает редкие подвиги, а семья легко подключается, потому что правила понятны, зона ответственности прозрачна и время ограничено конкретным сигналом.
Истории клиентов и результаты
Реальные кейсы показывают, как небольшие ежедневные шаги приводят к ощутимым изменениям: меньше стресса, быстрее сборы, ясные финансы и легкая уборка, а свободное пространство возвращает энергию, внимание и время на то, что действительно важно в вашей текущей жизни.
Метрики прогресса и аналитика
Мы фиксируем количественные и качественные показатели: время на сборы, количество «горячих точек», почту во входящих, частоту срывов и субъективный уровень стресса, чтобы видеть реальную динамику, корректировать план и праздновать достижения обоснованно, а не по ощущениям.
Индекс ясности пространства
Простая шкала оценивает состояние ключевых зон: стол, кухня, прихожая, спальная поверхность, рабочая папка. Фото‑сравнения и чек‑пункты показывают прогресс, а индекс помогает быстро понять, куда направить следующий шаг, чтобы получить максимальный эффект при минимуме усилий.
Счетчик времени и нервных переключений
Мы отслеживаем, сколько минут уходит на поиск вещей, сборы и переключения между задачами. Снижение этих показателей прямо отражает уменьшение хаоса. Вы видите, как порядок возвращает часы в неделю, а мозгу становится легче сосредотачиваться без постоянного «фонового шума».
Экологический эффект и перераспределение
Мы учитываем отданные вещи, переработку и сокращение импульсных покупок. Это снижает нагрузку на бюджет и природу, а вещи получают вторую жизнь. Прозрачная статистика усиливает мотивацию, превращая расхламление из «выбрасывания» в осознанное управление ресурсами и ценностями семьи.
Гарантии, этика и безопасность
Мы бережно работаем с личными границами, не навязываем «идеальные картинки», обеспечиваем конфиденциальность и безопасное хранение материалов, а также предлагаем понятные условия возврата, чтобы вы чувствовали себя уверенно и могли принять взвешенное решение о продолжении программы.
Конфиденциальность данных и фото
Все материалы используются только для сопровождения вашего процесса и не передаются третьим лицам без согласия. Доступ ограничен, применяются безопасные каналы связи и удаление по запросу. Мы уважаем личные темы и не обсуждаем их публично ни при каких обстоятельствах.
Честные ожидания и персонализация
Мы не обещаем «жизнь без вещей», а помогаем настроить систему под ваши роли, ценности и реальность. Цели формулируются совместно, а темп подбирается бережно. Мы работаем без стыда и давления, заменяя критику конкретной поддержкой и прозрачными, выполнимыми шагами.
Условия возврата и переносов
Если формат не подошел, возможен частичный возврат в течение первых семи дней при выполнении стартовых заданий. Сессии можно переносить с предупреждением, а план корректировать без штрафов. Наша цель — результат, поэтому мы всегда ищем гибкие, уважительные решения.
Услуги и пакеты
Выберите формат, соответствующий вашим целям и графику: от точной диагностики с планом действий до полной 30‑дневной программы с личным коучем и постподдержкой. Все пакеты включают понятные задачи, шаблоны, трекеры прогресса и удобные каналы связи без лишней сложности.
Индивидуальная стартовая диагностика с планом на 7 дней
60‑минутная сессия, разбор проблемных зон по фото, оценка ритма жизни и приоритетов, затем персональный план на ближайшие семь дней с микро‑задачами, чек‑листами и рекомендациями по инструментам. Идеально, чтобы безопасно начать, проверить формат и получить быстрые победы без перегруза.
4 900 ₽
Полная 30‑дневная программа «Без хлама» с личным коучем
Ежедневные задания, еженедельные рубежи, три коуч‑созвона по 45 минут, поддержка в мессенджере, шаблоны, трекеры, разбор сложных категорий и настройка цифрового порядка. Оптимально, если вы хотите глубокий, устойчивый результат с прозрачными метриками и бережной персональной адаптацией под вашу реальность.
4 900 ₽
Месяц постподдержки и закрепления привычек
Четыре недели легкого сопровождения после основной программы: один короткий созвон в неделю, контрольные чек‑пункты, корректировка ритуалов и профилактика откатов. Подходит тем, кто хочет уверенно удержать достижение, нарастить автоматизацию и спокойно пережить период неизбежных изменений графика.
4 900 ₽
Как начать
Заполните короткую анкету, забронируйте стартовую сессию и подключите рабочие инструменты, чтобы уже в первые сутки получить план на неделю, проверить совместимость по графику и ожиданиям, а затем уверенно войти в программу без хаоса и лишних сомнений.
-
Сфотографируйте 3–5 проблемных зон, соберите мусорные пакеты, коробку для пожертвований и базовые расходники. Определите два коротких окна в день под задания. Это ускорит диагностику, снизит тревогу и позволит сразу получить первые победы, укрепляющие мотивацию.
-
Подойдет любой современный смартфон, доступ к мессенджеру и браузеру. Желательно иметь облачное хранилище для фото и сканов. Мы дадим инструкции по настройке и альтернативы, если какие‑то сервисы недоступны, чтобы техническая часть не мешала вашему прогрессу и вовлеченности.
-
Вы проходите диагностику, получаете персональный план «День 1–3» и краткие видео‑подсказки. Выполняете два микро‑шага и отправляете фото‑отчет. Коуч отвечает с уточнениями и поддержкой, чтобы вы сразу почувствовали контроль, темп и реальную, видимую динамику без перегрузки.
Работа с сопротивлением и эмоциями
Мы признаем, что за вещами часто стоят истории и страхи, и поэтому предлагаем мягкие вопросы, безопасные эксперименты и альтернативы хранению, чтобы решения были осознанными, а процесс — экологичным, устойчивым и психологически комфортным для вас и близких.
Мягкие вопросы вместо давления
Мы используем бережные формулировки: зачем это мне сейчас, где это живет, как часто используется и что освободится, если отпустить. Такой подход снижает внутренний протест, делает решения яснее и возвращает ощущение выбора, а не обязанности соответствовать чужим стандартам.
Фото‑память и легкие прощания
Если предмет значим, но не нужен, мы сохраняем историю фото и коротким описанием, а сам предмет освобождает место. Память остается, пространство дышит, и чувство вины уходит. Этот компромисс помогает двигаться без резких потерь и затяжных сомнений, уважая ваши чувства.
Правило безопасного карантина
Сомнительные вещи отправляем в помеченную коробку на ограниченный срок с датой пересмотра. Если за период вещь не понадобилась, решение принять легче. Такой карантин снижает тревогу, предотвращает импульсивные откаты и делает процесс предсказуемым и спокойным.
Антидубли и разумные запасы
Мы фиксируем реальный остаток, вводим максимум единиц на категорию и размещаем видимо. Это резко снижает дубли, ошибки закупок и забытые покупки. Бюджет перестает утекать в склады, а дом освобождается от «про запас», который никогда не попадал в активное использование.
Читать далее
Быстрый доступ и маршруты
Каждая вещь получает дом‑стоянку, ближайшую к месту использования, а доступные контейнеры и подписи убирают вопрос «где это». Результат — меньше исканий и раздражения, короче сборы и плавные переходы между задачами, что особенно ценно в загруженных буднях.
Читать далее
Перепродажа и дарение
Мы предлагаем готовые шаблоны объявлений, списки площадок и советы по фото, чтобы быстро освободить место и вернуть часть стоимости. Дарение правильным адресатам добавляет смысла, ускоряет прощание и помогает увидеть пользу изменений, выходящую далеко за пределы собственного дома.
Читать далее